第229号(2016/6/3)【ランニングとダイエット】
◆このメールレターは、当院でカルテを作らせていただいた方で、
メールアドレスを教えていただいた方にお届けしています。
夜分恐れ入ります、
いかがお過ごしでしょうか?
タナカ整体院の田中です。
m(__)m
先日、5/29の日曜はお休みをいただいて、
京都チャリティ・ファンラン
というイベントに参加し、
生まれて初めてハーフマラソンを走ってきました。
http://kyoto-nicco.org/funrun/
無事完走できたのですが(2時間3分11秒)、
GWくらいから練習して備えていたせいか、
何人かのクライアントさんから、
「やせはりましたね!」
「どうしたんですか?」
と聞かれることがありました。
確かに4月に比べると8〜9キロ
くらいは減らせているものの、
どうしたと言われても、
「運動した」→「やせた」
と、当たり前のことしか言えないのですが、
幾分効率を上げるコツのようなものも
あったかと思いますので、
ダイエットに興味をお持ちの方の
参考になるかもしれませんので、
以下に記します。
【ランニングとダイエット】
コツ@:夕食前にランニング
私の場合、いつもランニングは
整体院からの帰り道に行っており(通勤ラン)、
必然的に夕食前に行っていたことになります。
夕食前というのは、
体内は低血糖になっていますので、
運動をすると糖ではなく脂肪が燃えやすいんですね。
ランニングダイエット関連の情報を
いくつかのサイトで見てみましたが、
やはり朝食前や夕食前の空腹時(低血糖時)に、
ジョグくらいの(しゃべれるくらい)のスピードで、
まったり長い時間行うことを推奨してました。
コツA:夕食は炭水化物抜き
炭水化物抜きダイエットのことは知ってましたが、
私はお酒こそ飲めませんが、
ごはんもパンも大好きで、
走るよりこっちの方がきつかったです。
ただ慣れると不思議なもので、
夜にごはんを食べると疲れてしまうようになりました。
今まであまり意識しませんでしたが、
本当に食事は肉体労働ですね。
※もしコツ@を参考になさって
運動されることがありましたら、
いくら空腹時の方が
脂肪が燃えやすいと言っても、
これからの季節、
水分やミネラル等はしっかり摂った上で、
倒れないようになさってくださいね。
どうぞご参考までに
●最後までご覧いただきありがとうございました。
ハーフマラソンを走った後、
ごはんがおかわり自由な定食屋さんに入り、
しょうが焼き定食をいただきました。
当然ごはんはおかわり。
それはそれは、
おいしゅうございました!
それでは、
どうぞよい週末を
(^^)/
第230号(2016/6/26)【夏まつりに出店いたします】
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こんばんは、
ほたる、あじさい、
そして雨の季節ですね。
タナカ整体院の田中です。
m(__)m
【夏まつりに出店いたします】
非常にローカルな話なんですが、
7/17(日)に交野市天野が原町の夏まつりに、
ご縁がありましてワンコイン整体で
出店することになりました。
https://www.facebook.com/amanogahara.seishounenbu/
当日整体院は午前中のみの営業となります。
ご迷惑をおかけしますが、
よろしくお願いいたします。
m(__)m
(夕方とはいえ夏場の屋外、大丈夫かな!?
よろしければお近くの方、
どうぞ覗いてやってください!)
●最後までご覧いただきありがとうございました。
もう何年も毎月、
他市からメンテナンスに
いらしていただいている
あるクライアントさん。
7月のご予約はいつもの曜日ではなく、
7/7(木)を取られました。
こんなことは初めてだったので
わけを伺うと、
「(機物神社の)七夕祭りがあるから」
とのこと。
http://murata35.chicappa.jp/meisho/hatamono/index.htm
去年いらしたときにたまたま遭遇して、
すごく良かったそうです。
…で、交野市民の私は、
まだ一度も行ったことがありません。
(^^ゞ 今年は覗いてみようと思います)
それでは、
どうぞよい一週間を
(^^)/