タナカ整体院は、大阪府交野市のストレスケア、自律神経失調症、未病対策に取り組む整体院です。

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第229号(2016/6/3)【ランニングとダイエット】

◆このメールレターは、当院でカルテを作らせていただいた方で、
メールアドレスを教えていただいた方にお届けしています。

 

夜分恐れ入ります、
いかがお過ごしでしょうか？

 

タナカ整体院の田中です。
m(__)m

 

先日、5/29の日曜はお休みをいただいて、
京都チャリティ・ファンラン
というイベントに参加し、
生まれて初めてハーフマラソンを走ってきました。

 

http://kyoto-nicco.org/funrun/

 

無事完走できたのですが（2時間3分11秒）、
GWくらいから練習して備えていたせいか、
何人かのクライアントさんから、

 

「やせはりましたね！」
「どうしたんですか？」

 

と聞かれることがありました。

 

確かに4月に比べると8～9キロ
くらいは減らせているものの、
どうしたと言われても、

 

「運動した」→「やせた」

 

と、当たり前のことしか言えないのですが、
幾分効率を上げるコツのようなものも
あったかと思いますので、
ダイエットに興味をお持ちの方の
参考になるかもしれませんので、
以下に記します。

 

【ランニングとダイエット】

 

コツ①：夕食前にランニング

 

私の場合、いつもランニングは
整体院からの帰り道に行っており（通勤ラン）、
必然的に夕食前に行っていたことになります。

 

夕食前というのは、
体内は低血糖になっていますので、
運動をすると糖ではなく脂肪が燃えやすいんですね。

 

ランニングダイエット関連の情報を
いくつかのサイトで見てみましたが、
やはり朝食前や夕食前の空腹時（低血糖時）に、
ジョグくらいの（しゃべれるくらい）のスピードで、
まったり長い時間行うことを推奨してました。

 

コツ②：夕食は炭水化物抜き

 

炭水化物抜きダイエットのことは知ってましたが、
私はお酒こそ飲めませんが、
ごはんもパンも大好きで、
走るよりこっちの方がきつかったです。

 

ただ慣れると不思議なもので、
夜にごはんを食べると疲れてしまうようになりました。

 

今まであまり意識しませんでしたが、
本当に食事は肉体労働ですね。

 

※もしコツ①を参考になさって
運動されることがありましたら、
いくら空腹時の方が
脂肪が燃えやすいと言っても、
これからの季節、
水分やミネラル等はしっかり摂った上で、
倒れないようになさってくださいね。

 

どうぞご参考までに

 

●最後までご覧いただきありがとうございました。

 

ハーフマラソンを走った後、
ごはんがおかわり自由な定食屋さんに入り、
しょうが焼き定食をいただきました。

 

当然ごはんはおかわり。

 

それはそれは、
おいしゅうございました！

 

 

それでは、
どうぞよい週末を
(^^)/

第230号(2016/6/26)【夏まつりに出店いたします】

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こんばんは、

 

ほたる、あじさい、
そして雨の季節ですね。

 

タナカ整体院の田中です。
m(__)m

 

【夏まつりに出店いたします】

 

非常にローカルな話なんですが、
7/17（日）に交野市天野が原町の夏まつりに、
ご縁がありましてワンコイン整体で
出店することになりました。

 

https://www.facebook.com/amanogahara.seishounenbu/

 

当日整体院は午前中のみの営業となります。
ご迷惑をおかけしますが、
よろしくお願いいたします。
m(__)m

 

（夕方とはいえ夏場の屋外、大丈夫かな!?
よろしければお近くの方、
どうぞ覗いてやってください！）

 

●最後までご覧いただきありがとうございました。

 

もう何年も毎月、
他市からメンテナンスに
いらしていただいている
あるクライアントさん。

 

7月のご予約はいつもの曜日ではなく、
7/7（木）を取られました。

 

こんなことは初めてだったので
わけを伺うと、

 

「（機物神社の）七夕祭りがあるから」

 

とのこと。

 

http://murata35.chicappa.jp/meisho/hatamono/index.htm

 

去年いらしたときにたまたま遭遇して、
すごく良かったそうです。

 

…で、交野市民の私は、
まだ一度も行ったことがありません。
(^^ゞ 今年は覗いてみようと思います）

 

それでは、
どうぞよい一週間を
(^^)/

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